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논산시 보건소

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고혈압.당뇨병 예방 10가지 행동수칙

  • 살이 찌지 않도록 알맞은 체중을 유지한다.
  • 매주3회이상, 매번30분이상 운동을 한다.
  • 담배는 끊고 술은 삼가한다.
  • 음식은 골고루, 지방은 줄이고, 야채를 많이 먹는다.
  • 음식은 짜지 않게, 달지 않게 먹는다.
  • 스트레스를 피하고 평온한 마음을 유지 합니다.
  • 혈압과 혈당을 자주 측정 합니다.
  • 고혈압약과 당뇨병약을 매일 규칙적으로 복용 합니다.
  • 정기적인 건강검진으로 합병증을 막는다.
  • 고혈압.당뇨병 교육에 기회가 있을때마다 참여한다.

당뇨병이란?

  • 당뇨병은 탄수화물의 신진대사 장애로 혈당수치가 높고, 소변으로 포도당이 배설되는 상태로 인슐린의 생산, 분비 혹은 이용의 이상으로 발생한다.
  • 우리가 섭취하는 음식물의 대부분은 소화액에 의하여 포도당이라고 불리는 당으로 분해된다.
  • 포도당은 혈관으로 이동되고 우리 몸의 세포로 들어가 성장과 에너지원으로 사용된다.
  • 포도당이 세포 내로 들어갈 때 인슐린이 있어야 하며 인슐린은 위 뒷편의 췌장에서 생산된다.
  • 우리가 음식물을 먹을 때 췌장은 포도당을 혈액에서 세포로 이동시키기 위해 적당한 양의 인슐린을 자동적으로 생산하게 된다.
  • 당뇨병환자는 췌장이 인슐린을 (거의) 생산하지 못하거나 세포가 인슐린에 반응하지 않아 포도당이 세포로 들어가지 못하고 혈액에 남아 소변으로 배출된다.
  • 혈액에는 포도당이 많으나 신체가 이를 이용하지 못해 여러 가지 증상이 나타나게 되는 것이다.
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